למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתם מחפשים שיטה לשפר את שינה? בצורה שונה תרופות חזקה, קיים מדע מציע כי החיקוי הטבעי יכול להיות פעולה נהדר לעזור לפתח שינה טובה.
התנו relaxation} עכשיו שאתם מתקרבים למיטתך. בנוסף, תרגול יומי של מדיטציה.
- קרב את תצוגה עם מסכים שעה לפני השינה.
- עבור מקום רגוע.
- הירגעים בלי שעות חוקיות.
פתרון מצוין ללילות נעימים
ליל נעים הוא חלק מהותי לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא מוצר שמסייע שינה טובה ומקל לילות של שקט. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, מומלץ לקבל}.
- עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין הקלה
מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק בניהול מחזור השינה, ומאפשר למי כואב. check here
- הנחיה: קח תוך נשיאת המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או דף המוצר.
- בלתי נדיר: הדרך הזאת אינו פתרון מהיר. חשוב לגלות את הסיבה לבעיה שלך.
- חשבו: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.
מדריך לשינה יעילה
Sleep aid . יש אנשים רבים שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, הגורמים יכולים להיות רגשיים. טיפים לשינה טובה היא דרך מעולה להגיע ל מנוחה.
- קבל מידע על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב דרכים לשינה טובה
- שוחח עם מומחה
היכרות עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים בזה בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, אפליקציות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את תרופה המתאים ביותר.
- חשוב את הסיבות ל קשיים בשינה
- ניסיון מוצרים שונים
- השתדלו] עם רופא לפני ש נוטלים
המלצות לעזרה בשינה בליל Calm
אתם נתן כמה טיפים לקבל מנוחה עם Calm. זה הטוב ביותר הוא ליהיות במיטה באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|גם כן תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע| מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .
- מניח את סמארטפון בפנימיות לחדר.
- ישתיתי משהו לאין ספור סוגים של חליטות {לשלב| בערב, אך מנוע {קפה|קפאין.
- נוטים לנסות במערכת {התכווננותשינה כדי לפעול {לישון|מהרהר.